PÓŁROCZNE WYZWANIE "BIKINI" Z EWA CHODAKOWSKA !!

PRZECZYTAJ WSZYSTKO UWAŻNIE ZANIM ZACZNIESZ!!!
WARTO!!! :) UWIERZ MI ;)

Data wydarzenia jest celowo odlegla, tak, zeby wydarzenie sie nie przedawniło.. bedziecie mogly z niego korzystac co rok <3 Zanim zaczniesz, mam prosbe!! Zapros swoje znajome :) Z pewnoscia, one tez chetnie powalcza w wyzwaniu do lata.. a moze juz na zawsze !!

Na moim fanpage-u wydarzenie bedzie codziennie uaktualniane!! https://www.facebook.com/chodakowskaewa

-CODZIENNE TRENINGI
-ZDROWY JADLOSPIS
-DODATKI SPECJALNE :)

EFEKT MUROWANY!!!!!

WARUNEK!!! MUSISZ BYC ZDROWA, ZANIM PODEJMIESZ WYZWANIE!!!

Przed nami 6 m-cy intensywnej pracy i przyjemnej walki o plaski brzuch, jedrne posladki, zgrabne nogi i smukle ramiona :) Zredukujesz tkanke tłuszczową, wzmocnisz miesnie, wymodelujesz cale cialo i pozbedziesz sie cellulitu!!!

UWAGA!!! Koniecznie zrob zdjęcie "przed", sprawdz wymiary in zapisz je :
- NAJWEZSZA CZESC TALII (stan przodem do lustra i zmierz najwezsza czesc talii)
- PĘPEK
- NAJSZERSZA CZESC BIODER (stan bokiem do lustra i zmierz najbardziej wystajaca czesc posladkow)

.. i z uśmiechem na ustach, podejmuij wyzwanie :)
PAMIETAJ !!!! Jest Was tutaj ponad 700tys :) jasne jest, ze nie wszystkim moje rozwiązania przypadną do gustu.. zarówno smakowo, jak i rodzajowo.. o cenę będę walczyć pod katem rzeczy zdrowych !!!

Do picia woda mineralna, między posiłkami, małymi łykami, często. Co najmniej 1,5 litra!!!
Każda zupa zrobiona w domu będzie zawsze droższa i zdrowsza od tej gotowej z torebki i na to musimy byc gotowe.. Będą dania i mięsne i bezmięsne.. dlatego mam nadzieje, ze każdy coś dla siebie znajdzie..
Po cichu liczę na to, ze choć ten jeden raz podarujemy sobie zbędne dyskusje :) Robię to dla Was od serca i jedyne na co liczę w zamian to uśmiech :) Chętnie wysłucham Waszych propozycji i stad ten post :))

TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI!!!!


Wrzucam liste zakupow na pierwszy i drugi tydzien (po pierwszym tyg bedziesz musiala ja uzupelnic, choc czesc skaldnikow wystarczy Ci na dluzej) i liste programow treningowych na tydzien, ktora powtorzysz w drugim tygodni :)


LISTA ZAKUPOW:7 x 1,5l wody mineralnej niegazowanej7 x jogurt naturalny 150g, 4 plastry sera bialego, ser feta, trzy jajka, serek wiejski , mozzarellaotreby, platki owsiane, kasza gryczana , jaglana, jeczmienna, ryz brązowy, brazowy makaronżurawina suszona, ziarna slonecznika, orzechy wloskie, siemię lniane (mielone), sezam, sliwki suszone, morele suszonecynamon, pieprz, bazylia, oregano, czosnek, majeranek miod, musztarda francuska, oliwa z oliwek, sos winegret, ocetchleb razowy , 4 x bulka grahamkapoledwica pieczona w plastrach - 7 plastrow, piers z indyka 0,5 kg, kawalek miesa z ktorego zrobisz wywar - wlej do pojemnika na kostki do lodu i zamroz zw zamrazalniku, poledwica 200g, piersi z kurczaka 200g, dorsz 200g, wolowina ( lub inne mieso) 150g, tunczyk w sosie wlasnym 100g, losos 150gsałata, 4 x pomidor, 3 x ogorek, brokul, 3 x marchew, wloszczyzna (mieszanka warzyw), burak, papryka, por, 3 x pomarancza, 2 x kiwi, borowki , 7 x banan, 5 x jablko, 2 x cytryna, 2 x granat, kalafior, natka pietruszki, 3 ziemniaki, fasolka szparagowa, rukola, cebula czerowna, pomidorki koktajlowe, ulubione warzywa (na zupe - krem jarzynowy) x 5, czerwona kapusta, cebula czerwona, cebula, 4 x rzodkiewka, szczypiorek, salata lodowa, zielony groszek, cukinia, fasola biala, pietruszka, dynia, kukurydza w puszce, szpinak świeży, koperek,ulubione owoce i warzywa na sok, rzodkiewkapuszka pomidorow bez skorki (bez koserwantow), koncentrat pomidorowy, suszone pomidory, kostka czekolady ciemnej




PIERWSZY TYDZIEN - WYZWANIE

DZIEN #1


to samo powtórz w DRUGI TYDZIEN - WYZAWNIE
DZIEN #8


JADŁOSPIS na dzisiaj znajdziesz na moim kanale YT :)

- możesz z niego skorzystać, ale możesz tez go modyfikować :)
Nie jestem w stanie spełnić wszystkich oczekiwań dla tego proszę o wyrozumiałość :) Wrzucam z nadzieja, ze może kilku osobom przypadnie do gustu Zaproś znajomych do naszego wyzwania i udostępnij ... Read more