PÓŁROCZNE WYZWANIE "BIKINI" Z EWA CHODAKOWSKA !!

PRZECZYTAJ WSZYSTKO UWAŻNIE ZANIM ZACZNIESZ!!!
WARTO!!! :) UWIERZ MI ;)

Data wydarzenia jest celowo odlegla, tak, zeby wydarzenie sie nie przedawniło.. bedziecie mogly z niego korzystac co rok <3 Zanim zaczniesz, mam prosbe!! Zapros swoje znajome :) Z pewnoscia, one tez chetnie powalcza w wyzwaniu do lata.. a moze juz na zawsze !!

Na moim fanpage-u wydarzenie bedzie codziennie uaktualniane!! https://www.facebook.com/chodakowskaewa

-CODZIENNE TRENINGI
-ZDROWY JADLOSPIS
-DODATKI SPECJALNE :)

EFEKT MUROWANY!!!!!

WARUNEK!!! MUSISZ BYC ZDROWA, ZANIM PODEJMIESZ WYZWANIE!!!

Przed nami 6 m-cy intensywnej pracy i przyjemnej walki o plaski brzuch, jedrne posladki, zgrabne nogi i smukle ramiona :) Zredukujesz tkanke tłuszczową, wzmocnisz miesnie, wymodelujesz cale cialo i pozbedziesz sie cellulitu!!!

UWAGA!!! Koniecznie zrob zdjęcie "przed", sprawdz wymiary in zapisz je :
- NAJWEZSZA CZESC TALII (stan przodem do lustra i zmierz najwezsza czesc talii)
- PĘPEK
- NAJSZERSZA CZESC BIODER (stan bokiem do lustra i zmierz najbardziej wystajaca czesc posladkow)

.. i z uśmiechem na ustach, podejmuij wyzwanie :)
PAMIETAJ !!!! Jest Was tutaj ponad 700tys :) jasne jest, ze nie wszystkim moje rozwiązania przypadną do gustu.. zarówno smakowo, jak i rodzajowo.. o cenę będę walczyć pod katem rzeczy zdrowych !!!

Do picia woda mineralna, między posiłkami, małymi łykami, często. Co najmniej 1,5 litra!!!
Każda zupa zrobiona w domu będzie zawsze droższa i zdrowsza od tej gotowej z torebki i na to musimy byc gotowe.. Będą dania i mięsne i bezmięsne.. dlatego mam nadzieje, ze każdy coś dla siebie znajdzie..
Po cichu liczę na to, ze choć ten jeden raz podarujemy sobie zbędne dyskusje :) Robię to dla Was od serca i jedyne na co liczę w zamian to uśmiech :) Chętnie wysłucham Waszych propozycji i stad ten post :))

TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI!!!!


Wrzucam liste zakupow na pierwszy i drugi tydzien (po pierwszym tyg bedziesz musiala ja uzupelnic, choc czesc skaldnikow wystarczy Ci na dluzej) i liste programow treningowych na tydzien, ktora powtorzysz w drugim tygodni :)


LISTA ZAKUPOW:7 x 1,5l wody mineralnej niegazowanej7 x jogurt naturalny 150g, 4 plastry sera bialego, ser feta, trzy jajka, serek wiejski , mozzarellaotreby, platki owsiane, kasza gryczana , jaglana, jeczmienna, ryz brązowy, brazowy makaronżurawina suszona, ziarna slonecznika, orzechy wloskie, siemię lniane (mielone), sezam, sliwki suszone, morele suszonecynamon, pieprz, bazylia, oregano, czosnek, majeranek miod, musztarda francuska, oliwa z oliwek, sos winegret, ocetchleb razowy , 4 x bulka grahamkapoledwica pieczona w plastrach - 7 plastrow, piers z indyka 0,5 kg, kawalek miesa z ktorego zrobisz wywar - wlej do pojemnika na kostki do lodu i zamroz zw zamrazalniku, poledwica 200g, piersi z kurczaka 200g, dorsz 200g, wolowina ( lub inne mieso) 150g, tunczyk w sosie wlasnym 100g, losos 150gsałata, 4 x pomidor, 3 x ogorek, brokul, 3 x marchew, wloszczyzna (mieszanka warzyw), burak, papryka, por, 3 x pomarancza, 2 x kiwi, borowki , 7 x banan, 5 x jablko, 2 x cytryna, 2 x granat, kalafior, natka pietruszki, 3 ziemniaki, fasolka szparagowa, rukola, cebula czerowna, pomidorki koktajlowe, ulubione warzywa (na zupe - krem jarzynowy) x 5, czerwona kapusta, cebula czerwona, cebula, 4 x rzodkiewka, szczypiorek, salata lodowa, zielony groszek, cukinia, fasola biala, pietruszka, dynia, kukurydza w puszce, szpinak świeży, koperek,ulubione owoce i warzywa na sok, rzodkiewkapuszka pomidorow bez skorki (bez koserwantow), koncentrat pomidorowy, suszone pomidory, kostka czekolady ciemnej




PIERWSZY TYDZIEN - WYZWANIE

DZIEN #1


to samo powtórz w DRUGI TYDZIEN - WYZAWNIE
DZIEN #8


JADŁOSPIS na dzisiaj znajdziesz na moim kanale YT :)

- możesz z niego skorzystać, ale możesz tez go modyfikować :)
Nie jestem w stanie spełnić wszystkich oczekiwań dla tego proszę o wyrozumiałość :) Wrzucam z nadzieja, ze może kilku osobom przypadnie do gustu Zaproś znajomych do naszego wyzwania i udostępnij ...

 

1,780 have bookmarked this event.

START DATE

Sunday, June 30, 2030

TIME

12:00 AM

78 FOLLOWERS
Ewa Chodakowska

Ewa Chodakowska

www.bebio.pl Studio Be Active nr. tel 570 570 873


  • Olga Szczepaniak
  • Luiz Martinez
  • Magdalena Miniszewska
  • Desmond Chia
  • Jarosław Stańczyk
  • Matuszewska Weronika
  • Tomasz Glik
  • Ewa Zawara
EVENT FEED
Katia Garcia
Katia Garcia

Thursday, May 21, 2015

cześć dziewczyny :) jeśli interesujecie się zdrowym odżywaniem, to wiecie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeśli brakuje wam pomysłów na urozmaicenie śniadań, to polecam wam stronę Pomysł na śniadanie, organizujemy konkurs, w którym do wygrania jest książka Ewy PRZEPIS NA SUKCES! https://www.facebook.com/pomyslynasniadanie/photos/a.209307982529980.46404.207689379358507/6875549947052...
4
Luiz Martinez
Luiz Martinez

Wednesday, May 20, 2015

The World's Greatest EDM Events in 1 Site!
www.eventermax.com
0
Karolina Stencel
Karolina Stencel

Wednesday, May 20, 2015

Sprzedam bilet na Warsztaty do Ewy w KATOWICACH na te sobote!!! :)
0
Marzena Boguniecka
Marzena Boguniecka

Tuesday, May 19, 2015

Ewa kiedy bedziesz w New York?
0
Marcin Wiśniewski
Marcin Wiśniewski

Thursday, May 14, 2015

Hej dziewczyny mojej kolezance udało sie schudnąć ponad 10 kg w 30 dni
Wystarczy trochę pracy i samozapracia!
Jak kogoś nie stać na płytki za 30zł to zawsze można pobrać z internetu.
Tutaj znalazłam za 1 zł cały pakiet z dietami

Link- http://latwy.pl/sekret-diety-pl

w środku:
- turbo wyzwanie
- sekret
- skalpel
- ćwiczenia na mięśnie brzucha
- generator diety (na podstawie kg/wsrostu/bmi gen...
1
Paulina Bonowicz
Paulina Bonowicz

Wednesday, May 13, 2015

Hej dziewczyny mojej kolezance udało sie schudnąć ponad 10 kg w 30 dni
Wystarczy trochę pracy i samozapracia!
Jak kogoś nie stać na płytki za 30zł to zawsze można pobrać z internetu.
Tutaj znalazłam za 1 zł cały pakiet z dietami

Link- http://sekrety-diety-ewa.latwy.pl

w środku:
- turbo wyzwanie
- sekret
- skalpel
- ćwiczenia na mięśnie brzucha
- generator diety (na podstawie kg/wsrostu/bmi g...
0
Bartosz Kwaśny
Bartosz Kwaśny

Tuesday, May 5, 2015

0
Katarzyna Danecka -Żelezik
Katarzyna Danecka -Żelezik

Thursday, April 30, 2015

Dla tych którzy mają ochotę na ruch na świeżym powietrzu :)
19
Olga Szczepaniak
Olga Szczepaniak

Friday, April 24, 2015

Witam serdecznie,
Mały Rayyanek z Częstochowy nie może chodzić, biegać jak inne dzieci. Urodził się bez kości piszczelowej i stawu kolanowego. Jego jedyna szansa na uniknięcie amputacji to kosztowna operacja i rehabilitacja u dr. Paleya w USA. Niestety potrzebne są pieniądze, liczy się każda złotówka i każde chętne do pomocy serce.
Nie przechodź obok.. Mamy ogromne szanse pomóc temu ślicznemu...
0
Dominika Gałązka
Dominika Gałązka

Tuesday, April 21, 2015

😀
2
Dominik Dominik
Dominik Dominik

Wednesday, April 8, 2015

zapraszam na https://www.facebook.com/pages/Fit-Sylwetka/882170945178213 codziennie cos ciekawego oraz porady jak byc ciagle w dobrej formie :)
0
Marta Den
Marta Den

Tuesday, April 7, 2015

Ponieważ ja preferuje jedzenie wegańskie i już z Tobą Ewo trenuje od stycznia mniej już bardziej regularnie na początku, a ostatnio 3-6 razy w tyg. to nie będę zmieniać swoich nawyków.. odżywiać się potrafię wg. swoich potrzeb, a do Twoich treiningów dorzucam Twoje inne zestawy lub i inne programy. Ale jestem z Wamo dziewczyny... to lato będzie nasze <3 i oby całe lata!
3